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    大奖888pt手机版客户端健身器材的叁大基本类别

    来源:大奖888pt手机版客户端骏阳园林设施有限公司  发布日期:2016-06-01  关注:780

      健身器材有很多种,但是大致可以归纳为3种类型:全身性健身器械、局部性健身器械、小型健身器械。这些类别有和区别及适合进行锻炼的方式分别为以下知识:

      一、全身性健身器械:有10项综合训练器、家用16功能健身器等。

      属综合性训练器械;可供多人同时在一个器械上进行循环性或选择性练习。这种健身器械体积较大,功能较全,价格不菲,适合健美中心、康复中心及机关或学校健身房使用。应该说明的是,诸如多功能跑步机虽属全身性的健身器械,但它只是在单功能跑步机的基础上增加了划船、蹬车、俯卧撑、腰部旋转、按摩等功能,所以体积并不很大,同样适合家庭健身房。

      二、局部性健身器械:有健身自行车、划船器、楼梯机、跑步机,以及小腿弯举器、重锤拉力器、提踵练习器等。

      多属专项训练器械,结构小巧,占地1平方米左右,多数能折叠,有的还兼具趣味性。其功能相对单一,主要侧重局部肌群的锻炼。此类器械既有以配重砝码、液压拉缸为重载的力量型,也有以自身为动力的非力量型,无需拆装组合。大奖888pt手机版客户端健身器材有的还配有时间、速度、距离、心率等电子显示装置,使锻炼者可以自己掌握运动量。因此,颇受健身爱好者的青睐,是家庭健身房的“主角”。

      三、小型健身器械:哑铃、壶铃、曲柄杠铃、弹簧拉力器、健身盘、弹力棒、握力器等。

      体积虽小,可锻炼价值并不低。以可调式哑铃为例,它不仅适合不同年龄、性别和体质的人进行练习,而且可以使全身各部肌肉得到锻炼,更是健美爱好者的必备器械。再比如弹簧拉力器,轻便小巧,价格低廉,既便于存放,又易于携带;同样能达到健身强体的目的。而像健身球一类的小型健身器,则最适合中老年人使用。

      在举重场上,常常看到举重运动员练习时在腰部扎上一根后部较宽的皮腰带,皮腰带的作用:一方面是为了加强腰部力量,另一方面是为了保护腰部,防止发生腰伤。腰部受伤后,不仅影响练习,甚至影响学习、工作和劳动,因此练习时应注意安全和保护,避免腰伤。

      大奖888pt手机版客户端健身器材温馨提示:预防腰伤的方法:

      1、练习前,要充分做好准备活动,特别要把腰部活动开,要做到身体微微出汗为止。

      2、练习时,要遵守循序渐进的塬则,由轻到重。在举较大重量时,旁边应有人保护,最好由两人保护,分立杠铃两端,防止举重者受伤。

      3、加强腰肌练习,如负重躬身、硬拉、负重仰卧起坐等。进行腰肌练习时,更应注意循序渐进,切勿蛮干。

      4、练习结束后,应在单杠或垒木上做悬垂练习,使腰肌伸展,放松。

      5、如有条件,可在练习后进行热水浴,或对腰部进行按摩。这样,能够加强血液循环,促进新陈代谢,消除肌肉疲劳和尽快恢复体力。

      本文由大奖888pt手机版客户端运动器材采集!

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